Leg. psykolog · Idrottspsykologi · ElitidrottNervositet får finnas, men den får inte bestämma.
Lär dig vara i nuet och spela modigt när mycket står på spel.
Boka ett kostnadsfritt samtal
"Du behöver inte välja mellan att må bra eller prestera bra."
Dana Ali
Legitimerad psykolog och idrottspsykolog
Jag spelade fotboll tills jag var 20. På träning kunde jag vara helt närvarande och spela mitt spel. På match fick jag inte fram det, hur mycket jag än försökte. Några misstag, och sedan pågick ett krig i mitt eget huvud.
Det är därför jag gör det här. Ibland behöver man ha gått igenom något själv för att på riktigt förstå vad någon annan går igenom.
I dag är jag legitimerad psykolog. Sedan 2019 har jag arbetat med idrottare i alla åldrar – från tioåringar till heltidsproffs – och med klubbar i både Ettan och Superettan.
800+
Klienter
13
Sporter
18
Klubbar och organisationer
100+
Föreläsningar och workshops
Uppdrag i klubbar
Ibland under en hel säsong, ibland de sista veckorna när allt står på spel.
Östersunds FK
Idrottspsykologiskt arbete under säsongens sista åtta veckor, med uppdraget att bidra i kampen för nytt kontrakt i Superettan. Laget säkrade ett nytt kontrakt.
GIF Sundsvall
Idrottspsykologiskt arbete från sommaren, med uppdraget att bidra i kampen för nytt kontrakt i Superettan. Laget säkrade ett nytt kontrakt.
Sandvikens IF
Idrottspsykologiskt arbete under lagets första år i Superettan, med uppdraget att bidra i kampen för nytt kontrakt. Laget säkrade sin plats i serien.
Gefle IF
Idrottspsykologiskt arbete under säsongens sista sex veckor, med uppdraget att bidra i kampen för nytt kontrakt i Ettan. Laget säkrade ett nytt kontrakt.
Täby FK
Huddinge IF
Team Thorén
Ca 300
individuella samtal med elitspelare som har representerat bland annat:
Malmö FF · AIK · Djurgården · IFK Göteborg · Arsenal · Chelsea · Brighton · Borussia Dortmund · Bayern München · Basel · AS Roma · AC Milan · Bristol City · MODO · Skellefteå AIK · Tromsø
Hör dem berätta själva
Idrottare och tränare som jag har arbetat med, med egna ord. Publicerat med tillstånd.
Känner du igen dig?
Berättelser jag får höra ofta.
På träning sitter allt. På match är det som att någon annan har tagit över.
PrestationsångestEtt misstag – och resten av matchen handlar om att inte göra ett till.
Fokus under pressDu tränar hårdare än de flesta. Ändå sitter du på bänken och börjar undra om du ens är bra nog.
SjälvförtroendeKroppen är läkt. Men i närkamperna håller du fortfarande igen.
Tillbaka efter skadaMagen vänder sig redan dagen före. Du vill bara kunna njuta av matchen igen.
Nervositet inför matchIdrotten är hela ditt liv. Går det dåligt där, går allt dåligt.
Självkritik och ältandeSå kan vi arbeta
Individuella samtal
Vi kartlägger vad som tar över när det gäller och gör en tydlig plan för före, under och efter match.
Läs mer om individuella samtalHandledning
Ett starkt lag börjar med en trygg ledare. Men trygghet handlar inte om att alltid ha alla svar.
Läs mer om handledningFöreläsning & workshop
Fler än 100 föreläsningar och workshops för lag, klubbar och organisationer – med berättelser, vetenskap och idrottspsykologi.
Läs mer om föreläsning & workshopSå går det till
Mitt jobb är inte att du aldrig ska känna nervositet, rädsla eller oro. Det är att du ska kunna agera modigt ändå.
- 1
Ett första samtal – 20 minuter, kostnadsfritt
Vi försöker förstå vad som händer och hur ett upplägg skulle kunna se ut. Du får också ett tips som du kan börja med direkt. Du bestämmer i lugn och ro efteråt om du vill fortsätta.
- 2
Ett upplägg som utgår från dig
Vi kartlägger vad som tar över när det gäller och gör en tydlig plan för före, under och efter match. Ofta blir det 10–15 samtal à 60 minuter, varje eller varannan vecka – digitalt eller på plats i Sollentuna.
- 3
Kontakt mellan samtalen
Det mesta händer inte i samtalsrummet utan på planen. Därför kan du höra av dig mellan samtalen när frågor och funderingar dyker upp.
Vad idrottare och tränare säger
Ett urval, publicerat med tillstånd.
"Innan jag träffade Dana hade jag problem med prestationsångest kopplat till läget vi befann oss i i tabellen. Vi var på väg att åka ut. Dana fick mig att förstå att bara lägga fokus på det man kan påverka. Detta hjälpte mig att kunna prestera under stor press i slutet av säsongen."
Måns
"Mina utmaningar på plan var att jag oftast övertänkte mycket när jag gjorde misstag, men Dana hjälpte mig att skifta fokus till nästa aktion och till det jag kan påverka."
Mohammed
"Jag har lärt mig hur jag kan hantera mina tankar och fokusera på rätt saker, även när självförtroendet inte är på topp. Det har hjälpt mig att prestera bättre och våga lita mer på mig själv ute på planen."
Linus
Vanliga frågor
Senaste från bloggen
Fördjupning i mental träning, prestation och återhämtning.
Petad från laget? Så tar du dig tillbaka mentalt
Att bli petad från laget gör ont. Men det är sällan beskedet som gör mest skada, utan berättelsen du skriver efteråt. Så tar du dig vidare från bänken.
Läs artikelnMitt barn vill sluta med idrotten – vad gör jag som förälder?
Vill ditt barn sluta med idrotten? Lär dig höra skillnaden mellan att vilja bort ifrån något och att vilja mot något nytt, och hur du tar samtalet utan att stänga det.
Läs artikelnMisstag under match: så släpper du det och tar nästa aktion
Ett misstag behöver inte förstöra hela matchen. Lär dig släppa det med en enkel reset-rutin och fem konkreta verktyg, plus tips till dig som är förälder.
Läs artikelnBerätta kort vad som händer
Första samtalet är 20 minuter och kostnadsfritt. Du behöver inte formulera dig perfekt – ett sms räcker.